بهترین غذایی هایی که قبل از پرواز می توان میل کرد 

برخی از غذاها در ارتفاع 35000 پایی هیچ گونه مشکلی را برای شما ایجاد نمی کنند.  همه غذاها پختنی نیستند. چشمان خود را ببندید ( و دهان خود را باز کنید) و این هفت غذا را قبل از پرواز مصرف کنید.
 

خوارکی های با سدیم پایین

نمک بیش از حد می تواند باعث «نفخ جت» شود. با انتخاب میان وعده کم سدیم این حالت را به حداقل برسانید. می توانید بسیاری از تنقلات و غذاهای خاص را که پایین بودن سدیم در آنها مشخص شده است را پیدا کنید  و یا غذاهایی را مصرف کنید که به طور طبیعی کم نمک هستند مانند میوه ها و سبزیجات تازه غیز از کلم.
 

میوه پرتقالفرودگاه، هواپیما و خلاصه همه افراد و چیزهایی که در طول مسافرت با آن تماس داریم، دارای میکروب هستند. شما لازم است قبل از سفر با خوردن پرتقال سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. نه تنها شما نیاز به دریافت ویتامین دارید بلکه بدن شما به مقداری اب اضافه هم نیاز دارد که ان را هم می توانید از طریق خوردن پرتقال بدست بیاورید. 
 

دمنوش های گیاهی
نوشیدنی های کافئیین دار مانند قهوه مقدار زیادی ممکن است شما را بی اب کند. به جای ان می توانید از چای گیاهی استفاده کنید. این چای ها به طور طبیعی بدون کافئین هستند و به حفظ حالت هیدراته بدن کمک می کنند. ترکیبات نعناع دار برای تسکین معده نیز مفید هستند که می توانید ان را به چایتان اضافه کنید.
 

---

ماست بخورید
بدن انسان طوری طراحی نشده است که در هفت مایل بالاتر از سطح دریا نمی تواند گوارش خوبی داشته باشد. برای این منظور و محافظت از معده خود در برابر این اشکالات بهتر است ماستی با ترکیبات پروبیوتیک طبیعی مصرف کنید  زیرا برخی از کارشناسان تغذیه معتقد هستند که خوردن ماست به تنظیم دستگاه گوارش شما در ارتفاع کمک می کند.
 

---

آب به همراه لیمو
آیا تاکنون هنگامیکه سوار هواپیما می شوید، احساس خستگی کرده اید؟ حرکت سریع جت، سبب می شود تا بدن شما دچار بی آبی شود در نتیجه شما احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید. خوردن مقدار زیادی آب به همراه یک یا دو تکه لیمو در ان ، به خاطر خواص ضد باکتریایی لیمو، سبب می شود که هم آب مورد نیاز بدن تامین شود و هم گلو درد تان را کاهش دهد.
 

---

پروتئین بدون چربی
پروتئین بدون چربی به شما انرژی و سیری می دهد که انگار یک ران مرغ خورده اید. این پروتئین سرخ شده نیست و یا اینکه پوشیده شده از خرده نان نمی باشد. پروتئین بدون چربی در طول یک پرواز طولانی در بدن شما کامل باقی می مانند و بدن هم مجبور به هضم چربی های سخت نمی باشد.
 

---

مخلوطی از نوشیدنی ها
در پرواز شما می توانید از مخلوط دو ماده غذایی خیلی مهم استفاده کنید: ماست و میوه تازه. فقط دقت کنید که کافه ها اسموتی های خود را با مقادیر زیادی شکر مخلوط می کنند که این خود سبب کاهش شدید قند خون در پرواز گردد. در عوض می توانید از استیک با مخلوط فوق به همراه تعداد زیادی میوه، ماست ساده  و یخ استفاده کنید.